Ja! Juist dán, zou ik willen zeggen. Weet je... al die ingewikkelde yoga-houdingen op instagram... Die zijn bedoeld voor mensen die véél te lenig zijn. Gewone mensen, zoals jij en ik, hoeven onszelf niet in allerlei knopen te leggen om yoga te doen.

Bovendien kun je elke houding op vele manieren aanpassen. Gaandeweg leer je steeds beter welke variatie bij jou past.

En... met een beetje geluk word je na verloop van tijd ook nog soepeler.

Niets bijzonders. Een rustige plek in huis is fijn. En uiteraard, het is tenslotte online, heb je een beeldscherm nodig met stabiele internetverbinding (laptop of tablet zijn het makkelijkst omdat je die overal mee naartoe kunt nemen. Een telefoon is wat klein, maar kan ook werken). En verder wat huis- tuin en keukenspullen: een stoel, dikke boeken, een sjaaltje. Bevalt het je om mee te doen, dan wil je misschien een yogamat en yogablokken aanschaffen. Maar kom het eerst maar eens ervaren - voor je naar de winkel holt.

Ik geef mijn lessen via het programma Zoom. Ik heb dit programma gekozen juist omdat het zo simpel werkt.

De eerste keer installeer je het programma - dat gaat bijna automatisch - en na die eerste keer gaat het eigenlijk altijd vanzelf. Een half uur van tevoren kun je al inloggen - en kom je er niet uit, ldan bellen we even en help ik je er doorheen.

Het gaat ons samen écht wel lukken!

Ik ook niet! Van de sportschool word ik ongelukkig. Al die mensen die zichzelf over hun grenzen pushen, terwijl ze naar tv-schermen staren om hun lijf maar niet te hoeven voelen. De keren dat ik er was, hoopte ik 't uurtje zo snel mogelijk weer voorbij was....

Maar een uur yoga voelt voor mij als een uur Quality Time. Of ik nu les geef, les volg of gewoon voor mezelf yoga doe. Dat komt omdat je echt je volle aandacht geeft aan jezelf. Vanuit zorgzaamheid beweegt, ademt, je grenzen verkent.

En of yoga iets voor jou is...? Dat weet ik niet....
Je komt er alleen maar achter als je het een tijdje probeert.

Dan doe je nog steeds yoga.

Ik kies alleen houdingen die in principe veilig zijn. Bij de online yogalessen zul je dus uit principe bijvoorbeeld geen hoofd- of schouderstand tegenkomen omdat ik vind dat ik die echt van nabij moet begeleiden.

Verder is mijn manier van lesgeven er vooral op gericht om jou in contact met jouw eigen lichaam te brengen. Daarmee bedoel ik: te onderzoeken hoe het voelt, als je een bepaalde beweging maakt. Voelen waar de grens ligt van bijvoorbeeld het optillen van je arm - tot waar voelt dit fijn, waar begint er spanning? En is dat dan spanning die 'oké' is of is dit spanning waar ik naar te luisteren heb als ik goed voor mijn lichaam wil zorgen?

Dat is een andere benadering en ik leer je dus niet persé 'hoe de houding moet'. Eerder hep ik je zoeken naar 'hoe het óók kan'. En dat kan je dan eigenlijk ook niet 'fout' doen.

Ook bij een 'face to face' les in een zaaltje komt het wel eens voor dat iemand iets anders doet dan ik bedoelde. Soms kies ik ervoor om mijn aanwijzingen dan aan te passen. En soms ook niet - omdat ik zie dat iemand nét iets heel interessants aan het voelen of ontdekken is in haar lijf. Wie ben ik dan om dat proces te onderbreken?

en dat is dus prima.
Want dát is yoga voor mij: jezelf - en je lijf - leren kennen.

(Er bestaan ook heel nauwkeurige yoga-stijlen waar je wél heel precies leert hoe een houding het beste uitgelijnd is. Ook dat kan heel waardevol zijn - maar dat is niet het soort yogales wat ik geef - ik opgeleid in een andere stijl).

Ja hoor, ook dat kan. Ik geef mijn les via Zoom, maar tegelijkertijd zend ik die ook uit via een verborgen Youtube kanaal waar jij als lid de toegang toe hebt.

Ook handig trouwens als je een keertje wat later thuis bent, of eerder weg moet, of gewoon je dag niet hebt. Elke les opnieuw heb jij de keuze hoe je meedoet: zichtbaar of onzichtbaar.

Even onder ons: ik ga er geen meetlint naast leggen en er is geen gewichtslimiet. Dus als jij je thuis voelt bij mijn lessen dan ben je van harte welkom!

Wel heb ik gemerkt dat ik een 'meerwaarde' te bieden heb aan dikke(re) vrouwen:

• We delen de ervaring van leven in een rond lijf.
• Ik weet dat opstaan vanaf de grond soms wat onhandig aan kan voelen en dat knielen niet altijd prettig voelt
• Ik weet hoe het is om ongevraagd dieet-advies te krijgen,  om naar de dokter te moeten met zere knieën (en wat ga ik zeggen als hij over mijn gewicht begint...)
• Ik ben jarenlang heel verdrietig geweest over mijn lijf en mijn onvermogen om blijvend af te vallen.
• Ik heb óók, meerdere keren, de weg afgelegd naar meer zelfvertrouwen. En ben weer teruggevallen in onzekerheid.... En heb wéér opnieuw van mezelf leren houden.... met vallen en opstaan dus.
• Ik weet dat je als dikke vrouw fit kan zijn, en ook niet-fit (want ik ben het beide geweest)

En vanuit die ervaring geef ik mijn yogales; vanuit die ervaring heet ik jou welkom om te mogen zijn zoals je bent.

Thuiskomen in ons lijf. Dáár geef ik les in.

Ik heb echt gestruggeled met mijn keuzes hierin, want mijn verlangen is om yoga toegankelijk te maken - en door mannen uit te sluiten, ben ik daar niet trouw aan. Dus ik heb wat uit te leggen, vind ik zelf...

Non-binaire mensen die zich ok voelen in een omgeving met vrouwen zijn welkom. Maar ben je een man, dan kan ik je helaas niet toelaten tot de zoom-les.*

Weet je... toen ik zelf begon met yoga, vond ik het best lastig om mijn lijf bewegend te laten zien. Ik voelde me soms knap onhandig. Als ik van de grond opsta, dan voelde ik me soms net Dombo, maar dan zonder oren om mezelf omhoog te vliegen. En als ik omgekeerde houdingen doe, zakt mijn t-shirt soms naar beneden. Ook dat kan kwetsbaar voelen.

Een veilige omgeving betekent daarom voor mij ook: vrouwen onder elkaar. Zodat we de schaamte zoveel mogelijk achter ons kunnen laten, en we de ruimte hebben om vertrouwd te worden met ons lijf. Zonder mannen is er meer ruimte om te experimenteren, om te lachen om onszelf, te voelen wat het met ons doet - zonder afleiding.

*de zoom-les is echt gesloten voor mannen, maar als man zou je wel mee kunnen doen met de les via youtube of video. Ik heb de vraag nog niet eerder gehad - maar denk je dat het wat voor je is, neem dan contact met me op - dan organiseren we het.