Deze les hoort bij de gratis cursus ‘lief voor je lijf met Volop Yoga’

De luisteroefening duurt ruim 4 minuten. De MP3 vind je als je naar beneden scrollt.

Doe de oefening liggend.

Je kunt ervoor kiezen om op je yogamat te komen liggen, maar op een vloerkleed, op de bank of op je bed kan natuurlijk ook.

Zorg dat je comfortabel bent:

is er spanning in je onderrug, zorg dan dat je je knieën wat buigt en ondersteunt met voldoende hoge kussens. Gebruik eventueel een kussentje onder je hoofd. Dek jezelf toe met een dekentje zodat je lekker warm blijft.

Kussens en dekens zijn fijn bij ontspannende yogahoudingen, omdat ze je lijf zó kunnen ondersteunen dat je echt even alles los kunt laten.

Geniet ervan!

Beluister de MP3:

Je kunt hem hier eventueel op je telefoon opslaan om hem later (nog eens?) te beluisteren

Tot de volgende les, warme groet,